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若想性不老,习惯要养好

2020-05-07 10:45生命时报字号:TT

福建医科大学附属第一医院男科 唐松喜 周辉良

物质生活水平的提高,让人们的需求不只停留在温饱上,性生活的质量也愈发影响着人们的生活质量。由于男性在性生活中常占据主导地位,所以男人的性能力对性福与否有着重要影响。随着年龄的增长,人类各个器官随之老化,性器官也不例外。而要延缓“性”老化就是要剔除那些加速自身“性”老化的因素,以保护性能力。

吸烟降低睾丸功能。香烟中含有大量尼古丁,对男性睾丸不利,造成其合成睾丸酮的能力下降,从而对性功能产生影响。而且,阴茎勃起是一个血管充血的过程,香烟中的有害物质会损伤阴茎血管功能,还会导致勃起功能障碍。所以,吸烟只能快活一时,戒烟才能获得更长久的性福。

过度饮酒伤精子。适量饮酒可缓解紧张、焦虑,让人更“性奋”,在一定程度上能起到“助性”作用,但大量饮酒就会抑制大脑中枢,让人昏昏欲睡,阴茎关键时刻软绵绵。长期大量饮酒,酒中含有的乙醇还会对人体生殖腺、精子造成不同程度的损害。故饮酒有度,才能雄风不倒。

经常熬夜容易ED。现代科学认为,人类具有“昼夜节律”,是指生命活动以24小时左右为周期变动,人体生理功能、学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病发生,包括男性的睾丸功能。长期熬夜导致雄激素水平下降,从而影响男性性欲,导致深睡眠下的夜间勃起减少,长此以往会出现勃起功能障碍(ED)。所以说,良好的作息习惯是延缓“性老化”的关键。

缺乏运动,魅力下降。现代人喜欢宅在家里,吃饭点外卖,购物刷手机,轻易不出门,更不要说运动了。缺乏运动会导致肥胖、心血管疾病、高脂血症等,也会导致雄激素水平下降,影响男性勃起功能。所以,男人们不要懒,应坚持适量运动,以增加男性魅力,最经济的运动方式就是快走、慢跑等有氧运动。

不合理膳食与肥胖,性爱难度大。如今,人们的饮食结构发生了很大变化,垃圾食品,如汉堡、披萨等油炸食物以及碳水化合物饮料摄入增多。这些高脂高热量食物会引起肥胖、高脂血症等,导致体内雄/雌激素比例失调,诱发勃起功能障碍。此外,还有一句老话叫做“男胖短,女胖深,男女都胖要离婚”。肥胖的患者还可能出现假性隐匿性阴茎,即阴茎大部分被“埋”在厚厚的脂肪里,性生活时只能和配偶“蜻蜓点水”。故合理膳食、控制体重,才能维持更好的性能力。

不良情绪,浇灭性趣。压力大使得男性性功能障碍的患者群越来越年轻化,许多男性在 30 岁左右就出现问题。这是因为心理因素,如情绪低落、心情不佳等会影响男人们的“性趣”。此外,勃起功能障碍也会产生不良心理暗示和记忆,导致抑郁、焦虑等不良情绪,二者容易形成恶性循环。所以说,拥有健康的心态是保持性能力的良方。▲

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