雄激素是男性一生健康的重要元素：皮肤细腻或粗糙，头发茂盛或稀少，精力充沛或萎靡，性欲高低、生殖器发育以及精子的生成都与雄激素有关。

雄激素有4大作用。

1.决定生殖器的分化。雄激素可使外生殖器分化成阴茎，如果胚胎时期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就会向女性型转化。

2.刺激男性性器官发育，并使它们保持成熟状态。阴茎、前列腺、精囊发育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男性到青春期就会出现喉结，声带增厚而声音低沉，长出阴毛、腋毛、胡须，骨骼粗壮、肌肉发达。

3.促进和维持性功能。男性的性欲要求、性兴奋的发生和勃起能力，都需要雄激素作为动力。

4.能明显促进精子生成、蛋白质合成、增长肌肉等。

工作生活压力大、患有慢性疾病、生活方式不良及缺乏锻炼等，都可能导致雄激素下降。一般建议，先通过调节饮食进行补充。

1.可适量吃些动物内脏，有助提高体内雄激素水平，改善性功能。

2.多吃含锌食物。锌对维护男性生殖系统正常结构和功能有重要作用，锌含量高的食物首推牡蛎，牛奶、豆类等也是不错的选择。

3.吃含精氨酸的食物，此类食物的主要特点是黏滑，如鳝鱼、海参等。

4.吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带等。若雄激素减退严重，要及时咨询医生。▲