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每个人都该备好3个情绪抽屉

2015-08-11 09:11生命时报微信字号:TT

【导读】上班,工作不顺心;回家,孩子不听话……于是乎,烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪一涌而上,压得人喘不过气来。事实上,在快节奏的今天,这样的情况谁都可能碰到。

国家二级心理咨询师孔令雪告诉《生命时报》记者,要想轻松应对,不妨学习一下情绪管理的“抽屉理论”,给不同角色的情绪分门别类,让它们各自有不同的栖息地。

密码抽屉,供私人专享

关键词:关注自我感受、放下社会身份、放松 工作家庭再忙,也别忘了给自己留些私人空间。比如,写写心情日记,上网写个微博、博客,交几个知心朋友,有烦心事时吃吃饭、发发牢骚等;也可以参加一些心理方面的沙龙等。   

爱的抽屉,专为家庭而设

关键词:宽容、理解、爱、支持 回到家中,要打开爱的抽屉时,暂时放下工作、人际中的烦恼,专注于眼前的家人,把关爱表达出来。比如给爱心做顿饭、陪孩子玩游戏、和父母聊天等。   

理性抽屉,专为工作而设

关键词:换位思考、学会说不、尊重、接纳 情绪波动频繁的人,通常是不受欢迎的。在工作中,尽量做到理智大于感情,及时觉察和控制不良情绪,与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态,会对工作大有帮助。   

需要注意的是,这三个抽屉打开一个时,就得关上另外一个,不能相互干扰、顾此失彼,就像不要把袜子和帽子放在一起。▲

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