【导读】上班，工作不顺心；回家，孩子不听话……于是乎，烦躁、焦虑、愤怒等负面情绪一涌而上，压得人喘不过气来。事实上，在快节奏的今天，这样的情况谁都可能碰到。

国家二级心理咨询师孔令雪告诉《生命时报》记者，要想轻松应对，不妨学习一下情绪管理的“抽屉理论”，给不同角色的情绪分门别类，让它们各自有不同的栖息地。

密码抽屉，供私人专享

关键词：关注自我感受、放下社会身份、放松 工作家庭再忙，也别忘了给自己留些私人空间。比如，写写心情日记，上网写个微博、博客，交几个知心朋友，有烦心事时吃吃饭、发发牢骚等；也可以参加一些心理方面的沙龙等。

爱的抽屉，专为家庭而设

关键词：宽容、理解、爱、支持 回到家中，要打开爱的抽屉时，暂时放下工作、人际中的烦恼，专注于眼前的家人，把关爱表达出来。比如给爱心做顿饭、陪孩子玩游戏、和父母聊天等。

理性抽屉，专为工作而设

关键词：换位思考、学会说不、尊重、接纳 情绪波动频繁的人，通常是不受欢迎的。在工作中，尽量做到理智大于感情，及时觉察和控制不良情绪，与他人沟通谈判时保持良好的情绪状态，会对工作大有帮助。

需要注意的是，这三个抽屉打开一个时，就得关上另外一个，不能相互干扰、顾此失彼，就像不要把袜子和帽子放在一起。▲