首页新闻海外生活营养心理两性母婴疾病养老专家活动视频关于我们
您的位置:生命时报 > 心理透视 > 正文

爱运动的人“性福”指数高

2016-06-24 20:21生命时报字号:TT

如火如荼的欧洲杯,不仅让球迷们感受到运动的魅力,还调动了人们的性爱激情。统计显示,上届欧洲杯期间安全套的消耗量高达10万只,而本界比赛期间更会创下新高。许多人因此感慨:真是运动也“风流”。 

事实上,运动与性向来密切相关,《生命时报》请来运动及两性专家,带大家来学习一下如何让这对“好搭档”,为你和爱侣的激情充满电。

受访专家:

北京大学第三医院男科中心主任 姜辉

西安体育学院健康科学系教授 苟波

美国著名性健康专家 斯迪芬•C•乔治

运动和性是天生一对

在各种各样的运动中,性爱大概是最能带来高潮愉悦的一种;反过来,运动也能促进性爱,帮助性生活更上一层楼。《生命时报》综合美国运动生理学专家的解析,告诉你运动是如何一步步为人们带来性福的。

运动能锻炼肌肉,让人在性爱时更加持久灵活。

苟波指出,大部分性爱体位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉发挥作用,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。研究发现,游泳、跑步等运动,可以增加人体后背、盆骨处的肌肉力量,让性生活时间变得更久。

运动可以调高性感受,帮助男性更好勃起,女性获得高潮。

姜辉表示,运动能够增加动脉血管的柔韧性,使其更容易扩张,血液流经静脉更顺畅。对男人而言,血液流动顺畅,则勃起更坚挺。

世界著名的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险,他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。同时,运动可以帮助女性减少高潮障碍和性疼痛感,更易获得快感。

运动能增加人体内的睾酮水平,进而促进性欲望。

研究表明,大型体育赛事期间,无论参赛者还是观众,体内睾酮和皮质醇的含量都会增加,而睾酮恰恰有提升性欲的作用,尤其男性体内激素的变化更加明显,性欲也因此变得更强。

运动让人更加自信,愿意有更多的性生活。

斯迪芬•C•乔治告诉记者,运动使人快乐,对自己的身体感受更好,这种信心也会带到床上。尤其对女性而言,运动让她们对身体更有信心,性爱时会变得主动、放得开。运动还会减少人们走神的情况,性爱时更加专注。

性爱本身也是一项运动,可以帮助消耗热量,保持身材。

虽然性生活消耗的热量没有跑步那么多,但它仍被视为一种中等强度的运动,可以在带来性快感的同时帮助人们健美身体。有趣的是,人们在偷情时会消耗更多的热量,但引发心脑血管疾病的风险也会增加。

运动有助性生活,反过来长久性福的人往往也更热爱锻炼。

美国杜克大学的研究员人员曾对性满意度高的夫妻进行问卷调查,发现他们大多热衷于夫妻共同锻炼。专家认为这进一步说明,运动与性是相互促进的:运动助性,反过来良好的性生活又能推动夫妻共同运动.

9种运动更助性

性爱是体力活,身体健硕有型会帮助性爱表现更佳。虽然大部分运动都能提升整体身体素质,但其中一些对性爱尤其有效。以下是中美多位专家总结出的“提性运动”,坚持锻炼可以帮助性爱更上一层楼。

1俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位打下良好基础。

对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错的选择。建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼,练习时要循序渐进,规范动作。

2深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。

此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

3平板支撑

如果你偏爱男上女下的性爱体位,那一定要练平板支撑。这项运动可以增强臂力、锻炼腹肌,是对男上女下姿势的模拟。平板支撑能锻炼核心肌肉,保持身体在性爱时不摇晃。锻炼时要循序渐进,避免受伤。

4提肛运动

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。

通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。建议每次收紧该部位肌肉3秒钟,每次做3组10下,每天共做3次。

5送髋运动

这项运动有助女上位时双方配合更好。不过这需要男人臀部力量够大,送髋运动能够提高男人臀部力量。运动时先平躺,双脚触地,膝部弯曲,然后将臀部提起,保持一会儿,然后放松恢复起始状态。

6高强度间歇训练

性爱并非按照一成不变的速率进行,有时动作迅猛,有时节奏舒缓,然后再快慢往复。所以运动健身时也该顺应这一特征。高强度间歇训练可以很好地提高变换性爱节奏的能力。

可以选取自己喜欢的有氧运动方式进行高强度间歇训练。以自行车运动为例,可以先全力冲刺15秒,然后以平缓速度骑行90秒,两者交替进行,共进行10到15分钟。

7抬腿运动

G点位于女性阴道上壁,因此在性爱中想要刺激到女伴的G点,男人需要在插入过程中将骨盆底肌肉上抬。这也正是抬腿运动所能取得的效果。将双腿抬起至胸部,这样能有效锻炼骨盆底肌肉上抬的能力。抬腿运动可以先屈膝进行,再逐渐过渡到直腿。

8推举哑铃

推举主要锻炼腿筋、臀肌、核心肌肉和背部肌肉,它们都对性爱表现起到很重要的作用。这一运动能提升髋关节伸展能力,对于增强男人抽插的力度也很有帮助。可以从轻的哑铃开始进行推举,适应重量后再逐渐加重,将基础打好。

9拉伸韧带

灵活柔韧的身体可以帮助双方尝试更多性爱姿势。可以练习瑜伽,还可以在深蹲时锻炼拉伸韧带,左右两侧交替压腿,每次30秒。▲

版权声明:凡本网注明“来源:生命时报”的所有作品,均为《生命时报》合法拥有 版权或有权使用的作品,任何报刊、网站等媒体或个人未经本报书面授权不得转载、 链接、转帖或以其他方式复制发布。违者本报将依法追究法律责任。如需授权,点击获取授权
 

环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 官方微博| 诚聘英才| 广告服务| 联系方式| 隐私政策| 服务条款| 意见反馈

©环球网版权所有