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男儿有泪,哭出来

2020-07-06 11:27生命时报字号:TT

北京回龙观医院精神科副主任医师  宋崇升  □黎克飞

在传统观念里,人们会认为男人哭泣是懦弱无能的表现,是没长大、不坚强,太“娘”,至少说明内心不够强大。所以,从古至今,人们都默认一句话:男儿有泪不轻弹。

其实,男人不哭只是伪装的坚强。因为男孩小时候也爱哭,但成长的过程中逐渐被教育:男孩不能哭,别像小姑娘似的。哭泣默默地被视为“小孩子”和“女孩子”的表现。有些家长甚至斥责男孩,让他们把眼泪憋回去。久而久之,男性就学会了压抑,心情再糟也不哭了。

实际上,哭泣是一种有益、正常的情绪宣泄方式。有专家认为,哭泣和笑、睡眠一样,对解压十分有效。有了委屈、难过、伤心、痛苦,都需要释放,哭泣就是最本能、最直接的方式。哭泣之后,人的情绪会逐渐平复,如同雨过天晴。有时,投入地哭一次,反而可能会完结痛苦。在日本,很早就有“泪活”一说。这是一种哭泣活动,比如一边听着哀伤的音乐或看着悲伤的电影,一边尽情流眼泪,目的是鼓励人们为了缓解压力和改善心理健康而哭泣。

适当哭泣是一种自我疗愈。压抑太久的男性不妨恢复一下自己这种沉睡已久的疏解情绪的能力。在工作不顺、情场失意、心情不爽的时候,找一个安全、安静、属于自己的地方,任由眼泪流淌或者放声大哭;也可以借助一些音乐、视频资料营造气氛,在别人的故事里流自己的眼泪;如果不怕难为情,还可以在一些专业人员的组织和引导下,和其他人一同哭泣,相当于做一次团体的减压治疗。

接纳男性哭泣,实际上是提醒男人遇到压力不要硬扛,而要恢复一种原本就有的情绪宣泄方式,为心情增加一个减压阀。尊重情绪本身,让哭泣变得自然,不必刻意为之,也不必为之感到羞耻。当然,男儿有泪哭出来也需要适度,在情绪爆发的当下不要压抑,但也不要长时间沉浸在泪水里。哭过后也要试着振作起来,着手解决实际问题。▲

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