北京回龙观医院精神科副主任医师  宋崇升  □黎克飞

在传统观念里，人们会认为男人哭泣是懦弱无能的表现，是没长大、不坚强，太“娘”，至少说明内心不够强大。所以，从古至今，人们都默认一句话：男儿有泪不轻弹。

其实，男人不哭只是伪装的坚强。因为男孩小时候也爱哭，但成长的过程中逐渐被教育：男孩不能哭，别像小姑娘似的。哭泣默默地被视为“小孩子”和“女孩子”的表现。有些家长甚至斥责男孩，让他们把眼泪憋回去。久而久之，男性就学会了压抑，心情再糟也不哭了。

实际上，哭泣是一种有益、正常的情绪宣泄方式。有专家认为，哭泣和笑、睡眠一样，对解压十分有效。有了委屈、难过、伤心、痛苦，都需要释放，哭泣就是最本能、最直接的方式。哭泣之后，人的情绪会逐渐平复，如同雨过天晴。有时，投入地哭一次，反而可能会完结痛苦。在日本，很早就有“泪活”一说。这是一种哭泣活动，比如一边听着哀伤的音乐或看着悲伤的电影，一边尽情流眼泪，目的是鼓励人们为了缓解压力和改善心理健康而哭泣。

适当哭泣是一种自我疗愈。压抑太久的男性不妨恢复一下自己这种沉睡已久的疏解情绪的能力。在工作不顺、情场失意、心情不爽的时候，找一个安全、安静、属于自己的地方，任由眼泪流淌或者放声大哭；也可以借助一些音乐、视频资料营造气氛，在别人的故事里流自己的眼泪；如果不怕难为情，还可以在一些专业人员的组织和引导下，和其他人一同哭泣，相当于做一次团体的减压治疗。

接纳男性哭泣，实际上是提醒男人遇到压力不要硬扛，而要恢复一种原本就有的情绪宣泄方式，为心情增加一个减压阀。尊重情绪本身，让哭泣变得自然，不必刻意为之，也不必为之感到羞耻。当然，男儿有泪哭出来也需要适度，在情绪爆发的当下不要压抑，但也不要长时间沉浸在泪水里。哭过后也要试着振作起来，着手解决实际问题。▲