受访专家：中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授 杨放如

本报记者 李 爽

上班时间想回家，一到周末却又不知道该做什么，这是部分上班族的真实写照，有网友称之为“周末恐惧症”。这些人工作时和同事在一起兴奋开心，周末如何度过却成了难题，有人狂睡一天，有人疯狂购物，有人没有重要的工作，甚至会用“加班”打发时间。

为啥会有人难以享受周末的放松时间?中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授杨放如分析，可能有以下原因：1.不擅长社交。有些异地打拼的上班族，工作能力较强，但社交圈比较小，可能交往仅限于工作范围，加之不愿主动结识新朋友，到了周末就没人陪，感到无聊孤单。2.不擅长独处。有些人离开工作后，有了属于自己的时间，却突然没了目标、没了乐趣，不知道怎么和自己相处，找不到消遣的方式，也觉得很没意思。3.被迫处理不擅长的事情。比如已婚人士周末需要回婆家或娘家，不愿面对家里的一些琐碎事情，单身人士还可能会被父母催着去相亲。4.工作压力的蔓延。最常见的就是周末还想着工作上的事，但不到工作日又无法解决，所以整个周末都在惴惴不安中度过。5.过于期待工作日。这种情况比较特殊，例如精力、金钱投入过多的股民，就会格外期待交易日看到股票走势，周末过得不安心。

鉴于这些原因，为了减少周末的焦虑，杨放如建议：对于过度关注工作的人，要主动腾出一部分时间来参加社交活动。虽然工作能让你获得成就感，但这并非人生的全部，你还需要与人交流、认真放松，来保持身心的舒适和健康。对于需要处理家庭关系的人，建议加强与家人的沟通，让他们了解你真实的想法，互相包容理解，才不会让“回家”过周末变成负担。过于期待工作日的人，不能因为期待未来而无视、放弃现在。把没有到来的事情暂时搁置一旁，找些事做，分散一下注意力，否则等待过程会很难熬，且让时间白白流走，毫无意义。最后，每个人都应学会独处。独处分为非自愿独处和积极独处，前者会导致强烈的寂寞感和痛苦，后者则益于心理健康。培养一些兴趣爱好和技能，如做饭、阅读、运动等，学会自娱自乐来丰富一个人的时光，把闲暇的周末变成娱心、静心、养心的好机会。▲