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有些人害怕过周末

2020-07-23 16:10生命时报字号:TT

受访专家:中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授 杨放如

本报记者 李 爽

上班时间想回家,一到周末却又不知道该做什么,这是部分上班族的真实写照,有网友称之为“周末恐惧症”。这些人工作时和同事在一起兴奋开心,周末如何度过却成了难题,有人狂睡一天,有人疯狂购物,有人没有重要的工作,甚至会用“加班”打发时间。

为啥会有人难以享受周末的放松时间?中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授杨放如分析,可能有以下原因:1.不擅长社交。有些异地打拼的上班族,工作能力较强,但社交圈比较小,可能交往仅限于工作范围,加之不愿主动结识新朋友,到了周末就没人陪,感到无聊孤单。2.不擅长独处。有些人离开工作后,有了属于自己的时间,却突然没了目标、没了乐趣,不知道怎么和自己相处,找不到消遣的方式,也觉得很没意思。3.被迫处理不擅长的事情。比如已婚人士周末需要回婆家或娘家,不愿面对家里的一些琐碎事情,单身人士还可能会被父母催着去相亲。4.工作压力的蔓延。最常见的就是周末还想着工作上的事,但不到工作日又无法解决,所以整个周末都在惴惴不安中度过。5.过于期待工作日。这种情况比较特殊,例如精力、金钱投入过多的股民,就会格外期待交易日看到股票走势,周末过得不安心。

鉴于这些原因,为了减少周末的焦虑,杨放如建议:对于过度关注工作的人,要主动腾出一部分时间来参加社交活动。虽然工作能让你获得成就感,但这并非人生的全部,你还需要与人交流、认真放松,来保持身心的舒适和健康。对于需要处理家庭关系的人,建议加强与家人的沟通,让他们了解你真实的想法,互相包容理解,才不会让“回家”过周末变成负担。过于期待工作日的人,不能因为期待未来而无视、放弃现在。把没有到来的事情暂时搁置一旁,找些事做,分散一下注意力,否则等待过程会很难熬,且让时间白白流走,毫无意义。最后,每个人都应学会独处。独处分为非自愿独处和积极独处,前者会导致强烈的寂寞感和痛苦,后者则益于心理健康。培养一些兴趣爱好和技能,如做饭、阅读、运动等,学会自娱自乐来丰富一个人的时光,把闲暇的周末变成娱心、静心、养心的好机会。▲

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