甘肃中医药大学药学院副教授  宁艳梅

经络运行、濡养全身气血，起到联系沟通人体组织、脏腑、器官，而使之成为一个有机整体。《灵枢·海论》中记载：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”一旦经络不畅，脏腑就会失去正常联系，气血阴阳也会失调。所以，日常大家可以经常沿经络循行路线，进行梳理按摩，让经络像头发一样舒畅条达，起到养生保健目的。

常梳头，解困倦。《黄帝内经》中记载：“头者，精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”，手、足三阳经均起于头面部，因此有“头为诸阳之会”的说法。头发又是“血之余，肾之华”，所以梳头不但可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发，还能通达阳气、疏通气血，起到提神醒脑、宁神开窍、耳聪目明等作用。

梳头时间以早晨最佳，此时是阳气升发之时。用牛角梳、玉梳、木梳均可，也可用手指指腹，先从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50~100下，感觉头皮微微发热即可。需要注意，头部有皮疹、外伤或破损者不宜梳头。

“梳”通膻中，解胸闷。膻中穴，位于胸部前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点处。由于该穴临近胸部，所以擅长调理人体气机，是理气降逆的要穴。日常以适度力量轻轻点按或顺时针按揉膻中穴，每次2~3分钟，可通畅上焦的气机、理气散瘀、舒张胸部肌肉、缓解胸闷。不过需要注意，如果是患有心脑血管疾病的人出现胸闷，建议及时就医，以免延误治疗。

梳理四肢，解疲劳。《灵枢·本脏篇》说：“经脉者，所以行气血而营阴阳、濡筋骨、利关节者也。”从上往下沿着经络走向轻轻拍打，或上下来回搓揉四肢微微发热，可加速局部血液循环，改善骨骼和肌肉营养、通经络、解除疲劳、强身健体。搓揉四肢经络时，可配合舒缓的音乐放松身体，速度和节奏以自身可耐受为度，每天2~3次，每次3~5分钟即可。但要注意，四肢有创伤及骨关节疾病者，要在医生指导下合理按摩。▲