受访专家：清华大学第一附属医院健康管理中心主任 牛永红

本报记者 任琳贤

近日，美国伊利诺伊大学终身教授朱为模提出，人类抗疫有两大秘密武器——空气和阳光。他介绍，早在18世纪后期，英国医生就把当时患肺结核而无药可治的孩子，放在海风和阳光下进行“自然治疗”。这种看似“不靠谱”的方法，在1918年美国大流感期间得到广泛应用，医院病人的死亡率从原来的40%下降到13%。该疗法背后起作用的就是空气和阳光。

清华大学第一附属医院健康管理中心主任牛永红告诉《生命时报》记者，这里的空气指的是无菌、无毒、无害的新鲜空气。人体在生病和精神紧张等应激状态下，会消耗大量能量。碳水化合物、脂肪和蛋白质是机体的主要能量来源，它们在体内释放能量的过程中，需要与空气中的氧元素组合。空气中含有约21%的氧气，多呼吸新鲜空气可促进全身新陈代谢，减少疾病发生。

疫情期间应注意室内多通风，户外活动时尽量避免到人员密集处、医院等感染风险较高的区域。

阳光对生命活动也至关重要。牛永红表示，阳光中的紫外线可以帮助我们的皮肤合成维生素D，所以维生素D也被称为“阳光维生素”。维生素D可提高机体免疫力，缺乏时免疫力则会低下，细菌和病毒就易乘虚而入。

在疫情期，大家要尤其重视免疫力的维护，除了注意膳食维生素D(大多来自于鱼类、蛋奶等)的补充，还要多晒太阳，每次晒20分钟到半小时。

此外，牛永红表示，防御病毒感染还有一个“秘密武器”值得一提，那就是好心情。随着新冠病毒在世界各地的蔓延，各种恐慌情绪扩散，有些人过分焦虑恐惧，这种负能量的传播可能比病毒本身更可怕。哈佛大学公共卫生学院研究员艾瑞克·吉姆博士及其团队研究发现：在8年研究期内，与悲观女性相比，乐观爱笑的女性因炎症感染导致疾病的风险降低了52%。

在疫情期间大家可以通过运动、读书等方式转移注意力，以减轻疫情带给我们的精神压力，从而保持心情舒畅。▲