嗨，大家好，我是生命君。欢迎来到《严肃谈性》。本节目由《生命时报》独家制作播出，今晚，想跟大家聊的话题是：3个洗澡法，提升男人性能力。

洗澡是最基本的清洁方式，对性生活也会产生影响。北京大学第三医院男科中心主任姜辉提醒大家，洗澡能放松身心，让夫妻性爱更投入；性爱前洗个热水澡还有助恢复体温，增加皮肤敏感度；此外，夫妻共浴还是很好的前戏，能增加情趣。

不过，一些错误的洗澡方式会对性功能造成负面影响。尤其是男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺等生殖器官。因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。

一、洗澡时，水温最好不超过38℃，采用淋浴。

男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。

二、用温水刺激重要穴位

男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

三、用冷热水交替洗浴

这种比较古老的洗浴方法也可帮助提升男性性功能，具体做法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。

值得提醒的是，性爱后男性也不要马上起身清洗。因为性爱时的强烈刺激，会使男性感到疲劳思睡，如果起身洗澡可能会让身体疲惫不堪，还容易出现头晕恶心等。此时最好先躺在床上休息半个小时。

今天就试试这几个方法洗澡，改善你的性能力吧！▲