皮肤会逐渐衰老，但年龄增长的因素只占2成，太阳光造成的光老化占了8成。日本东京女子医科大学皮肤科学教室教授川岛真表示，光老化是指无防护措施长期暴晒，皮肤会有长斑、皱纹、松弛等现象。像大腿内侧、臀部等几乎不接触阳光的部位，就算老了也很少长斑和皱纹。

太阳光线中，波长从短到长可排列为紫外线（UV）、可见光、红外线3种。紫外线可分为UVC（短波）、UVB（中波）、UVA（长波）。太阳光中波长越长，越能进入皮肤深层。其中，UVC因波长短，达到不了地面；UVB可到达皮肤最外层的表皮；UVA可到达表皮下的真皮层；近红外线则能达到皮下组织（如图）。

UVB让皮肤长斑。在强日光下照射1小时，皮肤会刺痛、发红，这其实是皮肤在防御UVB的即时反应。如果UVB对表皮细胞的伤害持续存在，就会分泌出守护细胞的干细胞因子和内皮素，激活黑色素细胞，促进生成色斑的黑色素。UVA让皮肤长皱纹。这是因为UVA到达的真皮层含有胶原蛋白和弹性蛋白，它们是保证皮肤紧绷、有弹性的关键。长期照射UVA，其结构会遭到破坏，就像皮肤地基“坍塌”，从而长出皱纹。近年来，也有研究认为近红外线会伤害皮下组织，从而造成皮肤松弛。

当然，人体需要适当阳光照射，吸收维生素D，预防骨质疏松，还能调节身体节律。可选择早上或傍晚户外运动，尽量避开中午紫外线强烈的时间段。▲