很多人在外滔滔不绝，回家后却沉默寡言；很多人对外人嘘寒问暖，对家人却漠不关心。事实上，家人对我们的要求并不多，很多时候可能只是一声问候，一句劝慰，就能让他们拥有一整天的好心情。

亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰告诉《生命时报》记者，哪怕你再忙，也别忽略以下四个时间，好好利用它们，能让你和家人舒心一整天，温暖一辈子。

起床后

“一日之计在于晨”，不仅学习工作如此，与家人相处，早晨也是一个重要的时间。早晨睁开眼睛，看到的是最纯真的世界。 这时给爱人一个吻，能让对方感觉到你们的爱情还像恋爱时那般充满激情；给孩子一个拥抱，会让孩子感觉到父母赐予他爱和力量，产生安全感；给老人一声问候，让老人在温情和睦的氛围中开始一天的好心情，有利于身体健康。

上班前

走出家门去上班，是一天忙碌的开始，想到爱人要面对一天繁忙的工作，这时互相祝福一句“亲爱的，今天一切顺利哦”，会让对方感受到无微不至的爱，即使一天的工作再繁重，心中有祝福和牵挂，也会觉得满是幸福和希望。

对孩子和老人也是如此，拍拍孩子的肩膀、鼓励他一下，或者对老人说声“出门买东西小心点”，会让一天充满积极的情绪。

晚饭后

忙碌了一天之后，这是难得的家人团聚时间，千要不要错过。 最好一家人一起出门走走，一边散步，一边随便聊聊天：可以互相说说碰到的趣事、工作心得；也可以问问孩子今天又学了什么，学校有没有什么新鲜事；当然，也可以利用这个时间，听听老人对生活的感慨，了解和抚慰他们内心的孤独。

临睡前

这是最宝贵的沟通时间。英国儿童心理学家沃夫森发现，睡前听故事是孩子有效的学习途径和快乐源泉。临睡前，淘气的孩子会乖巧得像只小绵羊，严肃的爱人会温柔如水。 此时，可以讲个小故事，教会孩子生活的道理；也可以和爱人互相说说自己的困惑、难以抉择的事情等，增进彼此了解，加深感情，何乐而不为。▲