长时间的通勤使耳机成了上班族的必备，但耳机使用不当会严重损伤听力。正确佩戴耳机可以预防耳损伤。

“60-60”原则是国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至更低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时，未成年人不超过2小时，并且每次佩戴耳机30~40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部压强较大；头戴式耳机接触面积大，压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，更加安全。此外，高阻抗耳机音质好，音量不用太大，降噪耳机可以过滤外界的噪音，能让人在正常音量下安静地听歌或者休息，保护听力，也是不错的选择。▲（哈尔滨医科大学附属第四医院耳鼻咽喉科主任 徐 平）

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