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写日记,身心一举两得

2020-03-05 15:06生命时报字号:TT

哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科教授 田晓彦

上了年纪,很多老人担心自己变糊涂,不妨写写日记,既能加深记忆,延缓认知衰退,还有助于增加幸福感。

降低认知障碍发病率。2016年我国学者对贵州省离退休干部进行的认知情况调研显示,坚持写日记的老人,患轻度认知功能障碍的几率更低。写日记是对记忆的强化,遣词造句的过程中,思维得到很好的锻炼。

增加晚年幸福指数。研究显示,人的幸福感会随着年龄增长而下降,至五六十岁时最低;之后,幸福感又随着年龄增长而越来越高,80岁人群的幸福感甚至超过20岁人群。这就是著名的“幸福感U曲线”现象。人在晚年时,会变得更豁达从容,对生活的感悟也更丰富,可以通过写作记录自己的“夕阳红”。

日记到底怎么写?建议老年朋友每天在早起或入睡前完成。已经出现反应迟钝、健忘的老人最好选择早晨写日记,回忆昨天的事,以增强记忆力、思考力。日记内容可以是一期特别好看的电视节目,也可以是一件印象深刻的事。如果日记较短,可以用毛笔来写,同时锻炼书法功力。写完后,如果感觉不错,可以念给家人听。就算发生不愉快的事,只要安静地写下来,反过来再去读时,负面情绪往往会被消解很多。

除了记录心情和感悟,老人也可以写“健康日记”,每天记录自己的身体状态。老人可在健康日记里写下自己的病史,记录异常状况,比如身体特定部位反复疼痛、某个体位时出现不适、对药物的不良反应等。健康日记会让老人对自身健康状况有更详细的把握,也为医生诊断疾病提供重要参考。▲

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