哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科教授 田晓彦

上了年纪，很多老人担心自己变糊涂，不妨写写日记，既能加深记忆，延缓认知衰退，还有助于增加幸福感。

降低认知障碍发病率。2016年我国学者对贵州省离退休干部进行的认知情况调研显示，坚持写日记的老人，患轻度认知功能障碍的几率更低。写日记是对记忆的强化，遣词造句的过程中，思维得到很好的锻炼。

增加晚年幸福指数。研究显示，人的幸福感会随着年龄增长而下降，至五六十岁时最低;之后，幸福感又随着年龄增长而越来越高，80岁人群的幸福感甚至超过20岁人群。这就是著名的“幸福感U曲线”现象。人在晚年时，会变得更豁达从容，对生活的感悟也更丰富，可以通过写作记录自己的“夕阳红”。

日记到底怎么写?建议老年朋友每天在早起或入睡前完成。已经出现反应迟钝、健忘的老人最好选择早晨写日记，回忆昨天的事，以增强记忆力、思考力。日记内容可以是一期特别好看的电视节目，也可以是一件印象深刻的事。如果日记较短，可以用毛笔来写，同时锻炼书法功力。写完后，如果感觉不错，可以念给家人听。就算发生不愉快的事，只要安静地写下来，反过来再去读时，负面情绪往往会被消解很多。

除了记录心情和感悟，老人也可以写“健康日记”，每天记录自己的身体状态。老人可在健康日记里写下自己的病史，记录异常状况，比如身体特定部位反复疼痛、某个体位时出现不适、对药物的不良反应等。健康日记会让老人对自身健康状况有更详细的把握，也为医生诊断疾病提供重要参考。▲