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老人喝不够水伤全身

2020-03-20 11:39生命时报字号:TT

受访专家:中南大学湘雅医院老年病科主任医师  李传昶

本报记者  水 欣

水对维持人体各项生理功能起着重要作用,但生活中很多老人只有口渴时才喝水,其实身体已处于轻度脱水状态。中南大学湘雅医院老年病科主任医师李传昶表示,临床上很多老人存在水摄入不足的情况。

机体衰退。一些老人身体明明已经缺水,却感觉不到口渴,这和缺水信号接收不良有关。身体机能正常者缺水时,血液渗透压增高,下丘脑感受器会很快接收到缺水信号,继而产生口渴感觉。老人由于机体衰退,神经反射不敏感,身体不能立即感受到缺水,也就难以及时补水。

疾病影响。有的老人(如中风患者)腿脚不方便,连倒水喝都有困难,或外出时担心找不到厕所,为避免麻烦,干脆不喝水。一些老年男性有夜尿多的问题,担心喝水令起夜次数增加,影响睡眠。还有些老年女性有尿失禁问题,为控制尿量,故意少喝水。

气候较冷。天寒地冻的冬季,人体新陈代谢变慢,对水的需求量也会减少,有些老人就更不爱喝水了。但实际上这样的时节气候干燥,更需主动饮水,否则可能发生心梗等意外。

饮食习惯。南方地区的老人习惯喝汤,从饮食中获取水分较多,相对不太缺水;北方老人饮食偏干,再加上不主动饮水,身体更易缺水。

老人不喝或少喝水看似“省事儿”,但实际危害很多。

喝水不足可能令机体处于脱水状态,血压偏低,血液流速减慢。对本身就有心脑血管疾病的老人来说,脱水会加重心脏、大脑缺血,甚至造成心梗、脑梗。喝水少不仅可能导致肾脏无法排出代谢杂质和有毒物质,还会形成结石或诱发痛风。老人喝水不足还会增加便秘可能;使皮肤滋润度降低,造成肌肤弹性减退;导致唾液、泪液分泌变少,不仅影响口腔健康,还易令眼睛润滑度降低,造成干眼症。

老人在5个时间点尤其要注意补水:早晨起床后、两餐之间、洗澡后、运动或做家务后、身体不适发烧后。一般人每天应喝1500~1700毫升水,老人可适量少些,但别低于1200毫升。

需提醒的是,老人血液稀释调节能力较差,一次性饮水过多,可能导致血容量升高、电解质紊乱,因此建议少量多次喝水。有心衰、高血压、肾病等的老人不能喝太多水,建议按医嘱合理喝水。▲

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