受访专家：浙江大学医学院附属第二医院干部保健科副主任医师 郑朝辉

本报记者 李 爽

良好的睡眠质量有助于老人防病治病，是健康长寿的关键之一。床及周围布置的舒适度，一定程度上决定了老人能否睡个好觉。浙江大学医学院附属第二医院干部保健科副主任医师郑朝辉，为读者介绍老人床的布置要点。

尺寸。狭窄的单人床对老人来说太过束缚，在宽床上，翻身相对舒坦许多，最好伸展四肢后仍有较大空间。老人的床不要太高，以静坐床边时，脚可触地为宜。如果床太高，老人起夜时易跌倒。

床品。老人最好选择无甲醛、软硬适中的床垫，弹性要好，透气性要强。床单被罩最好是全棉的。枕头的高度要适中，太高容易让脖子及肩膀不适，太低则可能引起供血不平衡。建议老人尽量侧睡，枕头大小应能同时支撑头及颈部，高度与单侧肩宽大致相等。如果睡眠中常大幅度翻身，枕头面积需宽些。

必要时用护理床。一般来说，老人无需护理床，但如果行动非常迟缓或是瘫痪患者，可选用护理床并加一个床档，方便起身、下床及他人帮忙。对于行动正常的老人来说，准备一个靠枕即可，以防在床上倚靠久时腰部疲劳酸痛。

床周。老人的视力有所下降，起夜时若摸黑走路很危险，建议在床头柜上放一盏亮度柔和且可调节的台灯。手机可以放在床头柜上，睡觉时保持静音，并设置“一键拨号”，在紧急状况下可及时呼救。对有心脑血管疾病的老人来说，应急药物也要放在床周。另外，备一杯水很有必要，不仅方便服药，还能减少口渴时下床倒水的麻烦。

床的位置。老人的床摆放也有讲究，最好是床头靠墙，两侧都有活动通道，方便上下床。床边或床尾可备一把椅子放置衣物，床上尽量不要放置杂物，以防影响睡眠。床不要离门和窗太近，也不要正对窗口，以防流动的风使老人受凉。▲