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越到晚年越要有趣

2020-07-27 17:25生命时报字号:TT

北京中医疑难病研究会专家委员会主任委员 薛永东

相比年轻人的紧张忙碌,老年人显得闲适多了。但空闲时间多了,有些老人反而会生出孤独无用的感觉,容易变得郁郁寡欢。若子女不在身边,得不到亲人的陪伴和倾听,更容易出现情绪问题。而且,老人们还会不断经历死亡带来的悲伤,亲朋好友离去、伴侣离世甚至宠物的死亡,都会造成老人的“心灵地震”,勾起失落情绪。如果得不到及时疏解,就会影响身体健康,降低生活质量。因此,建议老年人主动寻找几种乐趣,生活丰富多彩,可使心绪畅达,更可益寿延年。

含饴弄孙之趣。多年以来,老年人都把儿孙承欢膝下看作是最大的乐趣,认为这是“天伦之乐”。因此,感觉孤独的老人不妨多和孩子们玩一玩,做一些小孩子的游戏,如唱歌、念童谣、放风筝等,这些活动不仅能帮助老人保持健康,更能激活他们的童心,发现生活中的乐趣;还能使老人经常开怀欢笑,放下烦恼思虑,不再感到孤独。

忘情投入之趣。年轻时工作繁忙,往往无暇发展自己的兴趣。而退休后时间充裕,又有一定的经济基础,可以尽情发现并投入到自己喜欢的事情中。对于没有固定兴趣的老人,感兴趣的事情都可以尝试做一做、玩一玩,像看戏听曲、跳舞、下棋、抖空竹、踢毽子等,在尝试中逐渐找到自己的“特长”并投入其中,不但能够忘记烦恼,还能够结交更多志同道合的朋友。

穿衣打扮之趣。很多人一到老年就不再注意穿衣打扮,反而会让自己更显老、没精神。其实,“老来俏”是一种很好的心态,打扮得体、时尚、美观,不但让人显得精神、有活力,容易赢得别人的好感,也会在潜意识里让自己更积极地面对生活。

游山玩水之趣。一天到晚窝在家里容易失去活力,变得精神不振、倦怠无力。四处旅游可以让老年人增长见闻、开阔胸怀,还能够在山水之间呼吸新鲜空气,让人神清气爽。建议身体条件、经济条件允许的老年人,尽可能多地到外边走一走、看一看。

呼朋唤友之趣。多交朋友不但能够帮助老年人克服孤独感,还能使他们赢得他人的关注和支持。当心事无处诉说、情绪无法排解时,可以向朋友倾诉;而当朋友在生活中遇到问题时,老人也可凭借自己的阅历和见识给出解决之道。这样的互帮互助会激起他们对生活的热情。

助人为乐之趣。刚刚从工作岗位上退下来时,很多老人会产生老迈无用的感觉,那种骤然失去关注的心理落差,让他们无力承受。此时,老人可以经常做一些公益活动,或参加一些公益社团。帮助他人不但能够让老人找回被尊重的感觉,还能发现生活中的乐趣。

天天向上之趣。有些老人在退休之后,重新走进课堂,学书法、烹饪、插花、电脑等各种技能。老有所学会让人精神饱满、心情开朗,还能和有共同兴趣的人互相交流,创建并融入到一个新的集体中,以缓解退休后的孤独感。▲

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