运动能让生命保持活力，也是增强体质、预防疾病的良方，但每个人适合的运动强度和时长并不相同。 

过度运动不会对身体更好，反而会造成一系列伤害。发现自己的锻炼效果越来越差、出现疼痛不适，这可能是身体发出的警告信号。 

本期，北京大学人民医院脊柱外科主任医师刘海鹰，提醒你“过度运动”的表现，给不同人群的运动强度划范围。（采访、摄制：罗榕）