压穴热敷,缓解落枕

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科助理医师  邵 辉  □副主任医师  康 敏

如果晨起后突然发现脖子疼痛、活动不利,多半是落枕了。落枕多因睡眠时枕头过高、过低或过硬,或睡姿不良所致,可采取按压热敷穴位的方法缓解治疗。

具体方法:1.用拇指或中指点按风池、天柱、天宗、曲池、合谷等穴,每穴按压半分钟。也可热敷以上穴位,可达到流通气血、缓解疼痛的效果。2.放松颈部肌肉,疼痛缓解后,积极进行颈部功能锻炼,可做颈部前屈、后仰、左右侧弯、左右旋转等活动。▲