陈林烽   编译

便秘虽算不上什么大病，却大大降低了我们的生活质量。《美国胃肠病杂志》刊登一项最新研究发现，经常吃猕猴桃和李子等食物可有效缓解慢性便秘。

美国密歇根医学院内科消化科专家塞缪尔·切伊博士及其研究小组对美国医疗中心接诊的79名平均年龄42.7岁的慢性便秘患者（每周自主排便最多三次）展开自然饮食疗法对比试验。参试者被随机分为猕猴桃组、李子组和车前子（车前科植物车前或平车前干燥成熟后的种子）组，三组患者每天分别食用2个猕猴桃、100克李子（大约一个）或12克车前子。在为期4周的试验期内，研究人员观察了参试者的大便频率、大便稠度和排便用力情况。结果发现，所有参试者在研究期内，每周自然排便次数平均至少增加1次，患者的腹胀感都有显著改善。其中，猕猴桃组和李子组患者的粪便黏稠度分别提高1%和4.9%，参试患者对猕猴桃改善便秘症状的满意度最高。

研究人员表示，多项研究也已证实，猕猴桃具有通便功效。新研究进一步证实，猕猴桃、李子和车前子等富含膳食纤维和果胶的食物有助改善慢性便秘，有便秘困扰的人可将这类食物增加到日常饮食中。▲