东南大学附属中大医院肛肠科主治医生  刘  艳  □主任  张  波

秋天气候干燥，一半以上老年人都会便秘。老年便秘因素很多，除外界环境，消化力减低、分泌消化液减少、进食过少或偏食精加工食物、活动锻炼少等，都会增加便秘几率。一些肛肠疾病如痔疮、肛裂等使人因排便疼痛而惧怕排便，越排斥就越困难，形成恶性循环。另外，很多基础疾病也会增加便秘几率。

老年人便秘隐患大。若排便过于用力使肛管黏膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，造成溃疡与创口，就会形成肛裂。长期便秘会加重消化系统负担，肠道内有毒物质长期滞留，患结肠息肉、结肠癌的几率会增高。而且，秋季气温骤降，脑血管疾病发病较高，老年人排便时用力过猛或疼痛刺激，还可能引起血压骤升或急性心肌梗死、脑卒中等危险事件。

防治老年便秘，养成良好的生活习惯最关键。建议起床先喝杯温开水，滋润“渴”了一夜的肠道，有意识地培养按时排便习惯，有便意时最好不忍。秋季干燥，要注意减少辛辣刺激食物，多吃一些高纤、低脂、低盐食物，既利于通便，还益于控制血压血脂。

便秘的老人可在自己排便生物钟之前，以空拳叩击骶尾骨部位（脊椎最下段），叩打几分钟后，便意感便会增强，缩短“酝酿”时间。另外，按摩腹部也有助于缓解便秘。具体方法是：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，顺时针做环形而有节律的抚摸30下，再逆时针做30下，注意力量适度、动作流畅，每天早晚各一次。▲