国家二级心理咨询师  琚金民

生活中，常听一些家长抱怨：孩子注意力差，上课爱走神、开小差，做作业经常粗心大意，怎么办？

实际上，孩子年龄越小注意力越难以集中。幼儿的大脑发育不完善，神经传导过程中，兴奋过强，抑制较弱，容易分心，注意力易被外界刺激所吸引。加拿大一项关于孩子专注力时长的研究结果表明：2~5岁注意力集中时间为10分钟左右，5~7岁为15分钟，7~10岁为20分钟，10~12岁为25分钟。如果孩子注意力时间低于相应数值，说明专注力较差，可以尝试通过以下方法改善。

1.尊重孩子的自娱自乐。当孩子自己进行涂鸦、搭积木、玩泥巴、做手工等活动时，家长不要随意打扰。有的家长可能觉得孩子不讲卫生，脸上涂抹了颜料、沾上泥巴，便去制止、打断，这样做其实是破坏了孩子专注的过程，会挫伤孩子的好奇心和求知欲。如果确实有必要和孩子交流，可玩耍后进行探讨、提醒。

2.严格控制看动画片和玩网络游戏的时间。看电子产品时间过长，不仅伤害视力，思维主动性也会下降。如果孩子的注意力长久地集中在电子产品上，沉浸在虚拟世界，就会减少社交，缺少锻炼语言、交际技能的机会，思维能力下降，专注力也会减弱。

3.进行专注力训练游戏。比如，和孩子玩记号码、打电话的游戏。家长说数字，让孩子记下来，拨打电话机模具，报一个让孩子拨一个，也可以多报几个增加难度。类似的小游戏能够培养孩子的专注力与耐心。

4.提供温馨简洁的学习环境。孩子学习时要在书房，应保证现场没有零食、玩具，也没有电视机和电脑，以免让孩子分心。学习时净化环境，减少干扰物，有助于培养孩子的专注力。

5.多些引导和激励。当孩子学习节奏慢，不能在规定时间内完成任务时，家长不要唠叨指责。要积极引导，帮助孩子找到原因，并对孩子进行积极的心理暗示，让他觉得自己能完成任务，逐渐让孩子在学习过程中学会自我监督、自我调控。▲