找不到钥匙、不记得把眼镜或手机放在了哪里、走进卧室又不知道要干什么……这些都是脑雾的表现。脑雾不一定是患上了认知疾病，但却能让人糊里糊涂，给生活带来许多不便。近日，美国“积极的力量”网站总结了有助于减少脑雾的几个小方法。

1.改变饮食习惯。适当减少碳水化合物的摄入量，可以让精神功能变得更敏锐。此外，食用含有大量健康脂肪和优质蛋白质的饮食能提高思维的清晰度，比如鱼肉、橄榄油、牛奶等。

2.积极减压。压力会影响认知，可以做一些事情来对抗压力，保持大脑健康。比如在大自然中漫步，浸泡在热水浴缸里，以及练习冥想。体育运动也能增加大脑中感觉良好的化学物质(内啡肽)的释放量，帮助你对抗压力。

3.保证足够的休息。如果你很难保证每晚7个小时高质量的睡眠，脑雾就会找上门。许多因素会导致失眠，比如压力、不良饮食、激素失衡、抑郁和焦虑等。找到问题症结，解决失眠，从而减轻脑雾。

4.利用草药来改善大脑健康。虽然许多草药有减轻脑雾的功效，但猴头菇和银杏叶是最常见的。适当食用能有效减轻脑雾和对抗焦虑抑郁。但需要注意，银杏叶有毒性，不建议自行服用，具体方法需询问医生。▲