河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛

人的五脏六腑都可以在手掌上找到反射区，并且，双手又是手三阳、手三阴六条经脉的起点或终点，手和内脏关系密切。经常有目的地活动双手，可起到保健作用。临床工作，我总结了一套“运动健身法”，做起来很简单。对于老年人来讲，可以调治心慌、气短、颈肩腰腿疼、手麻等症状;对于年轻人来讲，对久坐、久卧后导致的气血不畅、关节疼痛、手部痉挛等也有好处。具体做法如下：

1.拉拨十指，每指各拉5次，由左手大拇指开始至右手小指结束，依次而拉，轮番5次。2.点按劳宫、内关穴，每穴各按36次。3.掌根对叩36次。4.尺侧对叩36次。5.桡侧对叩36次。6.右手背叩左手背36次。7.左手背叩右手背36次。8.双虎口对叩36次。9.双手五指呈梅花庄状，各指尖对叩36次。10.双手五指对插叩击36次。11.双手快速摩擦36次至发热。12.将发热手心盖在双目上36秒。以上动作早晚各一次，点穴要有力度，以感觉酸、胀、麻为度。▲