湖南读者肖女士：我家孩子5岁，最近便秘比较厉害，担心副作用不敢用药，想请专家推荐几个食疗方。

湖南省儿童医院普外科护师彭凤云、护士长蒋璐杏解答：食疗对于小儿便秘有帮助，但要先分清虚实。

实热便秘。大多是由于饮食不当、胃肠燥热引起的，实秘大便干结如羊粪状、排便吃力，伴腹胀、烦躁、口臭、尿黄、舌苔黄等症状。解决方法是泻热导滞，通便就可以了。推荐一个食疗方——香蕉煮冰糖：把香蕉跟冰糖一起煮了吃，香蕉性味甘寒，能清热润燥、解毒生津，注意要在饭后食用。

虚寒便秘。大多是因为脾肺虚弱造成的，虚秘一般大便不干，但排出困难，伴面色苍白、消瘦、神疲乏力、舌苔白。解决寒症便秘首先要益气养血，然后再润肠通便。推荐一个食疗方——杏仁芝麻粥：杏仁10克、黑芝麻20克、大米50克、冰糖适量，前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。黑芝麻甘平，能滋养肝肾、润燥滑肠；杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。▲