「寒露」开启寒冷模式,中医6诀教你温养全身

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。

2020年,《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。

寒露白,秋草黄

“晚秋结寒露,凝霜湿衣裳”

寒露是二十四节气中的第十七个节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点,一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。

寒意悠来惊入夜

“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露前后,鸿雁南迁,菊花逐渐盛放。此时,秋意渐浓,露水增多,气温更低,有些地区会出现霜冻。

寒露养生重在“收”

金秋时分,天气转凉,自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地,人体脏腑也随自然变化,不应让身体有太多消耗。秋季尤其应注重早睡早起,以顺应“收养”之道。

庚子年

丙戌月

甲申日

寒露·三宜      

饮茶

寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,谓之“正秋茶”,为秋茶中最佳。

寒露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味。

润肺

中医认为,秋季属金,对应人体脏腑的肺,肺喜滋润,而干燥的气候容易导致“肺火”。因此秋季要注意润肺防燥。

“燥则润之”,入秋以后建议多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜等。

增酸

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气,可以适当吃些酸味的果蔬。

橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬,既能护肺,又可增强肝脏功能。

庚子年

丙戌月

甲申日

寒露·三忌      

贪凉

古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,脚作为人体的第二心脏,受凉容易招惹疾病。

寒露后,要做好保暖,尤其是足部。尽量少穿露脚面的鞋子,也最好别露脚踝。

生冷

进入寒露节气后,秋病也进入高发期,尤其以肠胃病多见。

胃部偏寒的人要注意饮食温和,忌食生冷,注意胃部保暖,不暴饮暴食,避免增加胃的负担。

食辛

天凉后,很多人容易喜温喜热,出现内热上火的情况,对养阴不利。

秋季饮食宜“收”,少吃辛辣发散的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

寒露秋凉,露水盈盈。秋明空旷的季节即将过去,天寒夜长的冬季即将到来。

一年已过大半,秋收连着秋种,忙碌而又喧闹。愿你在这天冷露寒的深秋,仍怀有热忱,尽情享受生活。▲

受访专家 

国家级名老中医  李乾构

中国保健养生协会会长 吴大真

中国中医药学会治未病专业委员会副主任委员  彭玉清

本期编辑:杨萌  美术设计:靳丰华