后背僵直、紧绷是很多人都会遇到的情况。有时伏案久坐或受凉以后，甚至感觉酸痛的挺不直背。

脊柱是支撑人体的“大梁”，做好背部的保护工作与全身健康密不可分。而家庭按摩是简单实用又零成本的背部保健法，在疏通经络的同时，也可以缓解一些背部的不适。

本期，中日友好医院推拿科主任唐学章讲解并配合示范，教你几招舒展“紧绷”的背部肌肉。（采访、摄制：赵子莹）