按摩不仅能放松肌肉，还能放松心情。近日，德国康斯坦茨大学的心理学家发现，接受按摩仅仅10分钟后，人们在心理和生理层面上都能得到明显的放松。

研究人员开发了一种标准化的方法，来测试触觉刺激是否能改善精神功能和促进身体放松。他们在实验室里用两种不同方法的10分钟按摩对60名身体健康的女性进行测试：首先，对19名女性进行头颈部按摩，通过对迷走神经施加中等程度的压力，来积极刺激副交感神经系统;然后，22名女性接受了肩颈部的柔软抚摸，来考察仅仅触摸是否也能起到放松作用;而对照组的19名参与者，静静地坐在桌子旁休息，不接受触觉刺激。

分析结果显示，不论是单纯地休息10分钟，还是接受按摩、抚摸10分钟，参与者的身心压力都有所减轻，他们都表现出心率的变化，副交感神经被激活，人在放松状态。而当参与者接受按摩时，生理放松的效果更明显，且按摩力度是柔软的还是适度的并不重要，仅仅是触觉抚摸就能让身体放松。

发表在《科学报告》上的这项研究成果表明，按摩作为一种易于应用的短期干预措施，通过增强有助于身体放松的主要引擎(副交感神经系统)的功能，能有效减轻人们的身心压力，可以作为一种日常减压的方式。▲(陈雪莹)