2024-03-09 农历甲辰年 正月廿九
【生命颜究课】有氧vs无氧,哪个减脂更高效?

在运动过程中,身体通过消耗更多的能量,达到减肥的效果。有氧运动时,能量主要来源于体内糖的有氧代谢;剧烈运动或急速爆发时,机体需要大量的能量,这种状态下的运动就是无氧运动。

有氧运动有助增强心肺功能,无氧运动则提高肌肉含量、增强肌肉力量。两者都具备减脂的功能。

有氧和无氧,怎么搭配减脂更高效?本期,北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩为你解答。(采访、摄制:杨萌)