79年前，科学家从菠菜中发现了叶酸。它参与人体DNA合成和多种生命活动，是人体内无法合成但不可缺少的物质之一。 

不少人认为，叶酸，只有怀孕的时候需要补。其实对于不同年龄段的人来说，叶酸缺乏与多种疾病都息息相关。 

叶酸到底该怎么补？哪些人更需要补叶酸？本期，国内首部《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》主要发起人之一、首都医科大学附属北京天坛医院主任药师赵志刚，总结一份全年龄的「叶酸补充指导」，讲清最实用的补叶酸知识。