怎样拒绝还不伤人

国家二级心理咨询师  郭  瑞

拒绝别人不是一件容易的事,因为我们总怕伤害到他人的感情。但是我们的时间和精力是有限的,必要时确实需要推掉他人的安排,要做到有效的拒绝又不让关系尴尬,可以试试以下的办法。

1.快速而准确。如果别人提出的请求你在当下就觉得无法接受,最好立马就告诉对方“不可以”。而且要对事不对人,比如明确说“周日无法参加聚会”,而不是“我可能要拒绝你的邀请了”。快而准地拒绝看起来很冷漠,其实是不拖着对方的时间,对方也不会因为一直有模棱两可的幻想而无法进行下一步安排,能减少他人在时间、情感上的浪费。

2.用积极的语言。被拒绝总是有点尴尬的,要让别人下得来台,最好用积极的语言“包裹”拒绝的内核。例如可以说“感谢您的邀请,我非常想参加,这是特别难得的机会,但是……”,让人感觉整个沟通是明亮、平和的,能降低被拒的失望。

3.提供选择。如果这是一段需要长期发展的关系,必要时,拒绝后要给予其他可行的选择,不让别人觉得热脸贴冷屁股。例如说“这次无法参加聚会,但下周我单独约你可以吗”。很多人会用“下次一定”的技巧,不伤人的办法就是切实兑现承诺,否则就是“欺骗”,更让人心寒。

4.无需道歉。在拒绝别人的时候说“对不起”是我们经常做的事,但这并不是一个好的做法。说“对不起”,言下之意是“我错了”,一方面拒绝别人并不涉及对错,另一方面,听到道歉的人,会下意识地觉得对方有所亏欠,觉得自己被伤害了。所以,尽量不要用道歉的方式拒绝。▲