南京中医药大学中医文化研究中心副研究员 杨 璞 □副教授 王小丁

耳聪目明：指耳朵、眼睛反应灵敏，形容头脑清楚，眼光敏锐。生活中，我们常会遇到耳朵和眼睛不太“灵光”的问题。为大家推荐两个中医防治耳鸣的养生保健方法：

第一个是弹风府。具体做法：用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸)附近36次。再用食指塞耳窍，压耳门(在面部张口有凹陷处)，快速放开各3次。

第二个是鸣天鼓。具体做法：两手心掩耳，然后用两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称为“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或早晚各32次，可预防治耳鸣、耳聋，改善睡眠。

日常，眼睛该如何保养?唐代名医孙思邈虽年过百岁，但他眼睛一点都不浑浊，也不花。“目宜长运”便是他平时常用，又传播后世的养眼功法。清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。具体做法：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有轻微热气。转动眼睛时，口鼻应短暂闭气，睁眼时用口呵出浊气，吸入清气。▲