河北省人民医院心内科主任医师   郭艺芳

多年前，我做住院医师时，需要倒夜班，所以午休经常睡到天黑，到晚上就毫无困意。为了能睡着，便经常吃安定。这是最初我接触的“安眠药”，现在想想，真蠢！

后来住集体宿舍时，枕头下面也存放着一盒舒乐安定，晚上睡前经常吃一片，就能很快睡着；如果不吃，就很久不能入睡。有一天，同屋朋友问我这几天睡得咋样，我说睡得很好。他说：“你吃安定吗？”我说：“每天晚上吃一两粒。”他说：“你看看吃的是什么？”我这才发现，他早就把舒乐安定偷偷换成了维生素B6。我才明白，帮助我睡觉的不是舒乐安定，而是“吃药”这件事——我对安眠药是心理依赖，而非生理依赖！

再后来，20余年前我去美国学习，随身也带了一瓶（100片）舒乐安定。到美国后舍不得吃，每天只吃1粒。只要不吃药就担心睡不着，越是担心就越睡不着。过了3个多月，带去的这瓶药吃完了。在美国购买安眠药，手续很繁琐，于是产生了彻底放弃安眠药的想法。有一天我跟所在实验室老师聊起此事，她说：“只要下决心，没什么做不成的事。”我想，睡不着又如何？没什么大不了！从此，思想上真正放下了安眠药，真正放下了对睡眠的顾虑。这么多年来，我不再需要助眠药，睡眠质量都很好。偶尔因为工作中事情多、脑子累，想好好睡一觉缓解一下疲劳，我还是会用一点助眠药，但只是偶尔用。

这些经历告诉我，我对安眠药的多年依赖只是思想上的依赖，并不是身体上的依赖。只是因为担心不吃安眠药睡不好，才导致了睡不好。实际上离开安眠药，照样可以睡个好觉。▲