东南大学附属中大医院中医内科主任医师  王长松

现代社会中，越来越多的人有睡眠障碍，不仅影响记忆力和专注力，还会导致头晕、易怒、免疫力下降等问题。以下3个食疗方推荐给夜寐不宁、食欲不振、心悸、失眠、健忘、长期便秘的患者。

1.柏子仁粥。柏子仁10~15克，粳米50~100克，蜂蜜适量。将柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，将熟时放蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2~3天为一疗程。

2.小米枣仁粥。小米100克，炒酸枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，熟后加入枣仁末，搅匀。食用时加蜂蜜，日服2次。

3.雪梨炖百合。雪梨、鲜百合各1个，冰糖、蜂蜜适量。雪梨去皮去核，切块；百合剥开，清水浸泡去沫。雪梨、百合、蜂蜜和冰糖放入炖盅，加水盖过所有材料；炖盅盖好后隔水加热，大火烧开转小火炖40~60分钟，熄火，凉至不烫口即可食用。▲