一项让身心都受益的运动!跳舞,防摔又减压

西班牙《阿贝赛报》近日载文,总结了跳舞有益身心健康的理由——既有益大脑健康,又有助减轻压力。

科学家发现,长期坚持跳舞等有氧运动可有效提高记忆力和某些行为能力,如解决问题能力和抑制干扰信息的能力。只要坚持运动6个月,这些大脑区域的良性改善就会显现。研究发现,在各种有氧运动中,跳舞是最适合身体和经济条件的首选。舞技较低者可随音乐随心所欲摆动身体,舞迷们可参加各种舞蹈培训班。无论是独舞、双人舞还是集体舞,只要身心律动,身体健康,心情更愉悦。

跳舞还可协调身体机能。随着衰老的加速,老年人平衡能力每况愈下,而老年人在舞蹈老师的指导下学习跳舞,可增强身体各部分的协调能力。平衡能力得以改善,走路更稳健,身材更挺拔,连续完成舞蹈动作而不会绊倒,令老人自信倍增。诸多研究证据表明,包括跳舞在内的体育运动可增强肌肉力量和耐力,提高身体运动能力,降低摔跌风险。

跳舞可使大脑更广泛的区域发生积极变化,进而增强大脑感知能力和空间记忆能力。另外,跳舞还会增加人际互动,增加社交机遇。适当的社交是获得更多社会支持的重要方式,社交环境的改善和体验还能有效缓解心理压力,促进大脑健康。当然,美妙动听的舞曲还能激活大脑共鸣,改善思维,提升情感。总之,老年人练习跳舞,具有改善认知、身体、情感和社交等诸多好处。▲        (林  烽)