名医朱学骏:没心没肺是最好的养生

医生这个职业有个特点是职业生涯长。只要身体好、脑子清,就可以一直工作下去。我今年79岁,已近耄耋之年,仍定期出门诊、带学生,还经常外出讲学。能坚持工作,身体健康最重要。

那么,怎么保持一个健康的体魄呢?我的养生秘诀就是四条:一是乐观、豁达的心态,二是规律、健康的生活方式,三是丰富、平衡的饮食,四是适度、经常的运动。

首先,要乐观、豁达,好心态最重要。我科老主任王光超夫妇是一对老寿星。王教授92岁,夫人严仁英教授104岁。严教授常说的长寿秘诀“没心没肺,能吃能睡”,给我的印象最深。

没心没肺,就是说对生活上的事可以马马虎虎、大大咧咧些。心胸一定要宽,对于不管说你好话的,还是说你坏话的,都要淡然处之,别太斤斤计较,更不要记恨在心。能吃能睡,严教授强调要有一口好牙,口腔卫生很重要。从那以后我就十分重视,饭后尽可能刷个牙,睡前用漱口液漱个口。我已经近八十了,一口牙基本上是完整的。

每个人在长期的生活中,都形成了自已的生物钟。于是就会有这样的体会,出国旅游时,特别是去欧洲等地,黑白颠倒,倒时差就会很难受。所以维持生物钟的稳定,不熬夜,也是很重要的。

我对饮食从来不加限制,“想吃就表示需要”,这是我的饮食观。但我从不暴饮暴食,七八分饱就足矣。本人对酒精敏感,一喝就是“关公脸”,所以很少饮酒。

我喜欢运动,尤其喜欢爬山。2019年末,我爬了华山;2020年9月,我上了泰山,登上了玉皇顶。平时的运动主要是走路,有空的话一天能走上四五公里。

岁月不饶人,随着年龄增长,自觉无论体力还是精力都在逐渐下降。争取活到老,工作到老,这是我的最大愿望。(连载20)▲