五种类型的失眠,各有最佳的食疗方

山西中医药大学附属医院治未病中心副主任医师 赵 勇

“阴气盛则寐,阳气盛则寤”,中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要方式。如果睡眠出现紊乱,自然节律被打乱,人体平衡也会被打乱,就会产生各种生理不适,甚至诱发疾病。如何改善失眠状况?中医临床将失眠大致分为五种类型,不同失眠类型,饮食大有不同。

肝火扰心型。表现为睡眠时间短、多梦、目赤耳鸣、口苦口干、大便干结、急躁易怒、不思饮食等,宜食清肝泻火之品,如芹菜、菊花、金银花、山栀、丹皮等,可熬粥、喝茶、拌凉菜等,如菊花茶、凉拌芹菜。

痰热上扰型。表现为头重、心烦、胸闷、嗳气、痰多,宜食清热化痰、健脾和胃之品,如海带、萝卜、薏米等;有消化不良者,可食用荸荠、山楂等消食导滞之品。

心肾不交型。表现为心烦、耳鸣、健忘、五心烦热等,应选择滋阴降火之品,如百合、莲子、海参、鸡蛋、牡蛎等,食疗可选择鲜桑葚制成的桑葚膏,以滋阴降火;忌食辛燥动火之品。

心脾两虚型。多见于年老体虚或劳心伤神者,表现为入睡困难、多梦易醒、头晕目眩、肢倦神疲、饮食无味、面色少华等,应选择健脾养心、益气生血之品,如山药、莲子、小麦、大枣、龙眼肉等,食疗可选择用龙眼肉、莲子、大枣煎汤服用,以补气养血安神。

心胆气虚型。表现为入睡困难、胆怯心悸、终日烦闷等,饮食同心脾两虚型。或以党参、大枣、粳米煮成参枣米饭,以益气安神。

中医常说“胃和则卧安”,晚餐要以清淡易消化为原则,不宜过饱。睡前禁饮咖啡、可乐、浓茶等醒神之品。▲