一套瘦手臂的推拿法

北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯

夏天衣服穿得少,很多人上臂松垮的“小肉肉”就暴露出来了。这里教大家一套自我按摩法,每晚临睡前做一遍,每次按摩10分钟以上,坚持一段时间就可看到效果。具体方法为:

1.以手掌包住肩头,做环绕摩擦动作,反复数次。

2.由耳后起,沿发根至肩再到肘,以指腹螺旋形按揉。

3.推擦上肢内外侧,右手掌自上而下推擦左上肢内侧20次,再自上而下推擦左上肢外侧20次,然后换左手以同样方法推擦右侧。▲