杨梅酸甜可口，颜色诱人，但有人说它含糖高，糖尿病人不能吃，这其实是个很大的误解。

杨梅的糖含量在水果中算是比较低的，数据显示，其碳水化合物为6.7%，远远低于苹果（13.7%）和橙子（11.1%）。所以，即便是高血糖的人也能适当吃杨梅。根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果要控制在200~350克，如果都吃杨梅的话，大约15颗的样子。另外，杨梅里可能会有小白虫，它是果蝇的幼虫，吃了对身体没有危害，还能补充点蛋白质。如果嫌弃它，就用淡盐水泡上十几分钟，小虫子会自己跑出来。▲（东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨）