老年病专家:老人多说话至少带来5个好处

受访专家:国家老年医学中心、北京医院教授 于普林

本报记者 雷妍

儿女长大离开、退休、搬家、朋友离世……随着年龄增长,衰老和慢性疾病缠身,一些老人慢慢淡出了之前稳定的社交圈。在相对陌生的人群中,话也慢慢少了。要克服这一问题对老年人生活的消极影响,国家老年医学中心、北京医院教授于普林表示,老年人应积极融入社会,创造条件,积极地参与社会、家庭生活,多与他人交流。他总结,多说话、聊天至少有五个好处。

保持社交,避免社会隔离。随着年龄增加,身体各方面功能都会有所下降,与别人交流的机会越来越少,生活和工作的圈子越来越窄。事实证明,长期独居或缺乏交流,老年人越发感到孤独和抑郁,患心理障碍的可能性大大增加,死亡率也较高。因此,老年人要融入集体,和同伴、亲人、邻居等有正常的交流,经常与外界保持交往,可以主动参与社区的聊天活动,与朋友、邻居和亲人聚在一起多说说话,形成良性的社交网络,避免社会隔离。

活跃大脑,保持思维敏捷。语言是人类的高级神经活动表现之一,是沟通的工具和桥梁,尤其在交流或快速说话时,能自然地锻炼到思维的快速反应能力,增强记忆力。而不爱说话的老人,语言功能衰退往往更快,当语言等各方面能力下降,表达和交流发生障碍时,便更不愿意说话,形成恶性循环,大脑功能加速退化。同时,于普林强调,老年人的大部分问题都是互为因果的,因此也要警惕,老人是因为已经出现认知障碍影响了表达能力,导致的不爱说话,家人应细心辨别,及时就医。

释放心理意愿,减少压力。简单解释,就是我们经常说的“有话不说,埋在心里会憋坏了”,通过倾诉和交流,可以调节情绪、排遣孤寂、化解忧愁、消除烦恼,缓解各种因心理压力带来的不快,使不良情绪得以宣泄、调节、疏导。特别是遭遇丧偶或失去亲人等不幸时,别人的安慰、劝解和疏导显得尤其重要。有时一句看似不经意的话,就可以让当事人自我醒悟,从而避免出现更严重的心理问题。

增长知识,开阔视野。聊天可以上至天文地理,下至家长里短,可谓无所不谈。既可怀旧忆往,又能憧憬来来;既可欣赏人生,又能探讨问题;既可关心国事,又能议论生活。通过聊天,彼此之间不但交流了思想感情,而且还能增长见识、开阔视野、启迪智慧、学到新的东西。

锻炼口咽部肌肉,防吞咽功能障碍。人在聊天、交流时,实际上是在进行一连串的高级神经活动:脑神经系统受到刺激,调动所需的所有肌肉才能发出准确的声音。因此,多说话可以锻炼脸部、咽喉的肌肉,不仅能够保持发音准确不含糊,还能帮助预防吞咽功能障碍。面部肌肉得到锻炼,还能减缓眼耳衰退,减轻花眼、耳聋等隐患。

强身健体。串门聊天或会友郊游,少不了走路,甚至登山、爬楼梯。这样可活动四肢、放松筋骨,有益身心健康。而在面对面时,结合说话的语气及当时的表情、动作,交流会更加顺畅。有研究显示,这种“身心”同步的活动形式,在某种程度上甚至超过药物对某些身心疾病的治疗作用。

同时,于普林提醒,老人多说话好处明显,但应以“自身愉悦”为目标,避免企图说服别人,因为每个人的经历不同,看待世界的观点、视角就会不同,且一旦形成很难被改变。社会发展迅速,年轻人所处的环境已经大大不同,不必把自己过去的经历、对事情的看法等强加于他们。因此,若在交流过程中出现分歧,可以换个话题重新开始,不必做无意义的争论,免得因此心情不快影响感情,甚至诱发心脑血管意外事件。

人到老年,总有一些经历让人印象深刻,因此,很多老人爱把过去的某几个经历重复讲,这是一种很正常的现象。作为家人、晚辈,不要嫌他们唠叨,让他们多说说话,多从不同角度与他们交流,也是一种关爱。▲