受访专家：国家老年医学中心、北京医院教授 于普林

本报记者 雷妍

儿女长大离开、退休、搬家、朋友离世……随着年龄增长，衰老和慢性疾病缠身，一些老人慢慢淡出了之前稳定的社交圈。在相对陌生的人群中，话也慢慢少了。要克服这一问题对老年人生活的消极影响，国家老年医学中心、北京医院教授于普林表示，老年人应积极融入社会，创造条件，积极地参与社会、家庭生活，多与他人交流。他总结，多说话、聊天至少有五个好处。

保持社交，避免社会隔离。随着年龄增加，身体各方面功能都会有所下降，与别人交流的机会越来越少，生活和工作的圈子越来越窄。事实证明，长期独居或缺乏交流，老年人越发感到孤独和抑郁，患心理障碍的可能性大大增加，死亡率也较高。因此，老年人要融入集体，和同伴、亲人、邻居等有正常的交流，经常与外界保持交往，可以主动参与社区的聊天活动，与朋友、邻居和亲人聚在一起多说说话，形成良性的社交网络，避免社会隔离。

活跃大脑，保持思维敏捷。语言是人类的高级神经活动表现之一，是沟通的工具和桥梁，尤其在交流或快速说话时，能自然地锻炼到思维的快速反应能力，增强记忆力。而不爱说话的老人，语言功能衰退往往更快，当语言等各方面能力下降，表达和交流发生障碍时，便更不愿意说话，形成恶性循环，大脑功能加速退化。同时，于普林强调，老年人的大部分问题都是互为因果的，因此也要警惕，老人是因为已经出现认知障碍影响了表达能力，导致的不爱说话，家人应细心辨别，及时就医。

释放心理意愿，减少压力。简单解释，就是我们经常说的“有话不说，埋在心里会憋坏了”，通过倾诉和交流，可以调节情绪、排遣孤寂、化解忧愁、消除烦恼，缓解各种因心理压力带来的不快，使不良情绪得以宣泄、调节、疏导。特别是遭遇丧偶或失去亲人等不幸时，别人的安慰、劝解和疏导显得尤其重要。有时一句看似不经意的话，就可以让当事人自我醒悟，从而避免出现更严重的心理问题。

增长知识，开阔视野。聊天可以上至天文地理，下至家长里短，可谓无所不谈。既可怀旧忆往，又能憧憬来来；既可欣赏人生，又能探讨问题；既可关心国事，又能议论生活。通过聊天，彼此之间不但交流了思想感情，而且还能增长见识、开阔视野、启迪智慧、学到新的东西。

锻炼口咽部肌肉，防吞咽功能障碍。人在聊天、交流时，实际上是在进行一连串的高级神经活动：脑神经系统受到刺激，调动所需的所有肌肉才能发出准确的声音。因此，多说话可以锻炼脸部、咽喉的肌肉，不仅能够保持发音准确不含糊，还能帮助预防吞咽功能障碍。面部肌肉得到锻炼，还能减缓眼耳衰退，减轻花眼、耳聋等隐患。

强身健体。串门聊天或会友郊游，少不了走路，甚至登山、爬楼梯。这样可活动四肢、放松筋骨，有益身心健康。而在面对面时，结合说话的语气及当时的表情、动作，交流会更加顺畅。有研究显示，这种“身心”同步的活动形式，在某种程度上甚至超过药物对某些身心疾病的治疗作用。

同时，于普林提醒，老人多说话好处明显，但应以“自身愉悦”为目标，避免企图说服别人，因为每个人的经历不同，看待世界的观点、视角就会不同，且一旦形成很难被改变。社会发展迅速，年轻人所处的环境已经大大不同，不必把自己过去的经历、对事情的看法等强加于他们。因此，若在交流过程中出现分歧，可以换个话题重新开始，不必做无意义的争论，免得因此心情不快影响感情，甚至诱发心脑血管意外事件。

人到老年，总有一些经历让人印象深刻，因此，很多老人爱把过去的某几个经历重复讲，这是一种很正常的现象。作为家人、晚辈，不要嫌他们唠叨，让他们多说说话，多从不同角度与他们交流，也是一种关爱。▲