什么时间适合拉伸?运动专家告诉你答案

河北省读者胡女士问:拉伸是一项很好的运动,请问什么时间拉伸效果好?女性生理期能做拉伸吗?

北京体育大学竞技体育学院重竞技教研室副教授鲍克解答: 基本上任何时候都可以进行拉伸,但睡一觉起来早上进行拉伸,可以让睡了一晚昏昏沉沉的头脑清醒过来,还可以保持良好的体态。睡前拉伸可以缓解整天的疲劳,拥有更好的睡眠。工作累了拉伸,可以缓解肩膀、腰部等肌肉酸痛,让工作效率更高。运动后拉伸,可以缓解肌肉酸痛,避免运动损伤。

坚持拉伸,能放松紧绷的肌肉,使其保持轻松自如地伸缩状态,人不易疲劳,血液循环良好,全身肌肉也变得灵活起来,还能消除肩酸、腰痛等毛病。

如果身体出现炎症、出血等不适时,不要拉伸。女性在生理期没有任何不适,可以进行拉伸。▲