夏天贪凉伤阳气

湖北省中医院光谷院区治未病中心主任医师 杨 帆

炎夏到来,人们换上了短袖短裤,有些人甚至天天靠吃冷饮、吃冰西瓜、洗冷水澡、吹空调风扇避暑。这样虽然缓解了炎热,暂时获得了冰爽舒适,但对身体却是极大的摧残。

《黄帝内经》曰:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实;夜卧早起,无厌于日;使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”这句话的意思是说,夏季三个月,各种草木繁茂秀美,万物生灵生长旺盛,这时是阳气渐为充盛的时机。夏季气候逐渐转热,夜短昼长,人体生命活动也应顺应阳气的生长,晚睡早起。同时,做到情志舒畅,保持心的藏神功能,精神饱满焕发,使机体阳气得以宣泄,就像把对人、物的喜爱之情表现于外一样,这才是夏季的养生之道。如果违背规律,就会损伤心之阳气,到了秋冬季,收藏奉养的能力就会减弱,易生各种疾病,影响健康。其实,圣人先贤早就在这段话中告诉了我们夏季为什么要“热养生”。

大自然的变化直接或间接影响人体的生理机能活动。若机体顺从大自然的变化规律则“苛疾不起”,违背则“灾害生”。传统医学认为,夏季属火、属阳,阳气作为人体生命活动的原动力,顺应四季变化,也遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的规律,夏季“热养生”指的是在夏季要注意顾护阳气,顺应阳气生长,而非耗损阳气,即一定要避免贪凉。

如何做到这点呢?

第一,饮食不可“斫伤中阳”。夏季可以喝热茶促进排汗而达到散热的效果。同时,善用中医食疗方,可以吃一些性温、祛湿、和阳之物,比如生姜、绿豆、龙眼肉等。在此基础上,应避免进食大量过凉的食物,比如西瓜、冷饮等,以免“斫伤中阳”。

第二,洗热水澡、温水泡脚。学会和用好两种热养方式:可以通过洗热水澡,或用温毛巾擦拭身体的方法散热。这样的方法安全便捷,可使毛细血管扩张,加快机体新陈代谢,有利于机体排热降温。另外,温热水泡脚也是一个不错的方法。夏季休息时不可太贪凉,比如很多人整夜开着空调睡觉,赤裸着身体睡地板,还有不少人喜欢冲凉水澡降温。这些都会导致“寒邪”“湿邪”损伤机体阳气,进而导致机体免疫力和抵抗力下降。

第三,保持乐观心态。夏季天热,容易使人心情烦躁,越是这个时候越要学会克制情绪。平时对待人和事,不要闷闷不乐或经常动怒生气,有助于顾护阳气。

第四,以动生阳。中医认为,“动则生阳”,夏季运动必不可少,既可排汗增强新陈代谢,又有助于阳气生发。但应注意,运动强度及运动量要适宜,这个适宜指的是符合自身情况,切不可大汗淋漓或超出自身负荷。汗出过多不仅伤阴,还会损伤阳气。运动过后可适量补充盐开水或绿豆汤。

第五,阳虚者用艾灸。对于一些阳气虚弱或虚寒性疾病的患者,可通过艾灸、三伏贴、服用养阳汤药等方式提高机体阳气水平。▲