常练踮脚养阳气!一起一落之间的养生之道

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚 □田思玮

气候炎热,万物生机旺盛,是一年中自然界阳气最旺之时。《黄帝内经》有云:“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季是调补阳气、治疗阳虚等疾病的重要时节,教大家一个动作——背后七颠,常练可养阳气。

“背后七颠”这个动作起源于八段锦中的最后一式——“背后七颠百病消”。具体动作为:两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。首先头向上顶起,随之两脚跟提起,略停;足跟提起,同时上下一起一落。需要提醒,练习过程中,注意足跟应是在悬空状态下轻颠7次,接着两脚跟下落,轻震地面。本式一起一落为一遍,每次需要做7遍。

颠脚这个动作看似简单,却蕴含了重要的中医学原理。一方面,脚趾部位为足之阴经与足之阳经交会处,两脚十趾抓地,可刺激脚趾部位的阴阳经脉,改善足部经脉不畅;另一方面,该动作对应人体肾脏,肾作为“先天之本”,具有藏精、主水、主纳气、主生殖等生理功能。因此,颠脚可调节脏腑气血活动并改善其功能。▲