消耗体内津液 阳气无法升发

广州中医药大学附属第一医院康复科主任医师 林国华

夏季天亮得早，不少人早早就被窗外的阳光叫醒了，一看才五六点，这时往往选择继续睡个回笼觉。有人说，睡回笼觉可以补觉，但多数人感觉，回笼觉睡完身体更累了。人越睡越累，这是为什么?

传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的：太阳升起，人体自然就醒了;太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气(阳气相对微弱)逐渐上来，这时，我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，唯有这样，人才会有一天的饱满精神。相反，此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是又把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。

夏季如何做，才能让少阳之气升发，保持一整天精力充沛?夏季要“夜卧早起，无厌于日”，跟着太阳的节律走，太阳下山得晚，夜晚可适当晚睡，日出得早，早上也要跟着太阳一起起床。如果此时还比较困怎么办?这里给大家推荐一个方法——《黄帝内经·汤液醪醴论》中记载的“微动四极，温衣……开鬼门，洁净府”很值得借鉴。

“温衣、微动四极”即添衣、运动、舒展四肢。晨起后，由于早晨气温相对较低，可多穿件薄的衣服防止寒气入体，此时可以在院子、楼下适当活动身体，如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动，时间控制在30~45分钟之间，让身体微微出汗。这个方法可引阳外出，疏通阳气，有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓，会让阳气随着津液流失，人反而会觉得疲倦。

“开鬼门、洁净府”即微微出汗，排空大小便。卯时是5~7点的时间段，此时是大肠经当令，大肠功能最活跃之时，大肠蠕动增加，前面的运动亦可促进肠蠕动，这个时间还可以温饮适量水补充水分，如有便意要及时排空二便。中医有个说法叫“通腑启窍”，窍指的是脑窍，肠道健康，人的精神状态会更好。▲