人为什么会越睡越累?

消耗体内津液 阳气无法升发

广州中医药大学附属第一医院康复科主任医师 林国华

夏季天亮得早,不少人早早就被窗外的阳光叫醒了,一看才五六点,这时往往选择继续睡个回笼觉。有人说,睡回笼觉可以补觉,但多数人感觉,回笼觉睡完身体更累了。人越睡越累,这是为什么?

传统医学认为,早晨五六点在十二时辰中属于卯时,所谓“日出卯时,早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的:太阳升起,人体自然就醒了;太阳升起后,气温慢慢上升,人体少阳之气(阳气相对微弱)逐渐上来,这时,我们要去养护这股阳气,让它渐渐强盛,唯有这样,人才会有一天的饱满精神。相反,此时若赖在床上玩手机或不起,结果只有两个:一是消耗体内的津液,二是又把阳气潜藏入里了,准备升发的气机无法正常发挥功能。所以,人就会有越睡越累的感觉。

夏季如何做,才能让少阳之气升发,保持一整天精力充沛?夏季要“夜卧早起,无厌于日”,跟着太阳的节律走,太阳下山得晚,夜晚可适当晚睡,日出得早,早上也要跟着太阳一起起床。如果此时还比较困怎么办?这里给大家推荐一个方法——《黄帝内经·汤液醪醴论》中记载的“微动四极,温衣……开鬼门,洁净府”很值得借鉴。

“温衣、微动四极”即添衣、运动、舒展四肢。晨起后,由于早晨气温相对较低,可多穿件薄的衣服防止寒气入体,此时可以在院子、楼下适当活动身体,如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动,时间控制在30~45分钟之间,让身体微微出汗。这个方法可引阳外出,疏通阳气,有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓,会让阳气随着津液流失,人反而会觉得疲倦。

“开鬼门、洁净府”即微微出汗,排空大小便。卯时是5~7点的时间段,此时是大肠经当令,大肠功能最活跃之时,大肠蠕动增加,前面的运动亦可促进肠蠕动,这个时间还可以温饮适量水补充水分,如有便意要及时排空二便。中医有个说法叫“通腑启窍”,窍指的是脑窍,肠道健康,人的精神状态会更好。▲