跑步听音乐,缓解精神疲劳

经常听音乐,身心更健康。美国《人类运动与锻炼杂志》刊登英国一项最新研究发现,励志音乐能够帮助跑步者有效克服精神疲劳。

英国爱丁堡大学研究小组通过两项测试分析了音乐对健身爱好者跑步表现的具体影响。两组参试者在完成高强度运动前完成一项30分钟的电脑认知测试,使其处于精神疲劳状态。之后参试者被分为两组,一组自选励志音乐,另一组不听音乐。研究小组还通过一份测试前问卷帮助参与者选择激励音乐,要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、声音和节拍进行评分。运动过程中,研究人员测量了参试者的心率和多个点的自感疲劳程度。研究人员通过对比分析发现,与跑步不听音乐的参试者相比,跑步听励志音乐的参试者间歇跑的能力明显增强,参加计时赛的成绩也更好。这些音乐包括说唱和嘻哈等不同类型的自选音乐。

研究人员表示,研究首次探讨精神疲劳状态下听音乐对耐力跑和运动成绩的具体影响。结果表明,跑步听音乐有益赶走疲劳,进而提升运动表现。▲(金 也)