哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任医师  尤  艳

随着年龄增长，皮肤中生成的黑色素越来越少，头发变白是正常现象。不过，生活中有一些保健方法，有助于我们延缓头发变白。

按摩一些穴位可以促进血液循环，加快头皮新陈代谢，让头发更坚固、浓密。百会穴位于脑袋最上方五分硬币大小的凹陷处。以拇指指腹按揉百会穴，力度适中，以不痛为宜。用力时不是手指用力，而是呼气、沉肩，肩发力把力集中于手指，按摩5到10分钟。

角孙穴位于头部，耳廓前，耳尖直上入发际处。用手指指腹点按，时间少于15分钟为宜。

翳风穴位于耳垂后方可以触摸到的凹陷处，张口时此处凹陷更明显。用双手拇指或食指缓缓用力按压此穴位，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作，10~15分钟为宜。

低头时，颈部斜后方有个斜面，里边有个坑，就是风池穴所在。用手指指腹按揉风池穴5~10分钟。少海穴位于肘窝内侧、屈肘时突起处，用手指指腹点按此穴10~15分钟为宜。

另外，老人在饮食上可以多吃一些富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等，有乌发作用。在冬日里，血管收缩，头发缺少营养供应，易变脆脱落，注意头部保暖能延缓头发变白。保持乐观积极的心态也很重要。▲