每天100个波比跳、每周跑步10公里……坚持运动的人越来越多，但要想达到减脂增肌、预防三高、改善情绪等效果，到底应该达到多少运动量？

《医问医答》全新推出“健身专家号”系列视频，邀请北京体育大学运动生理教研室主任汪军，给不同运动需求的人群科学“定量”。（本期编辑：罗榕）