刘丽丽 编译

虽然不像身体暴力这么明显，但婚恋关系中的“情感虐待”十分常见，很多人甚至没有意识到自己精神被另一个人操纵着。

情感虐待是一种持续的心理虐待。施虐者通过心理操控，让受害者产生自我怀疑，从而质疑自己的感知、记忆、自我形象和自我价值等。它比其他类型的虐待要隐蔽得多。如果你有下面的经历，千万要小心，这很可能是你正在遭受情感虐待的信号：

1.你的记忆力经常遭到质疑，比如对方会说“你记性太差了，老是记错东西”;2.你的感觉被轻视或忽视，比如你正常的情绪反应，会被他解读为“你太敏感了”“你是不是缺爱”;3.对方否认过去发生过的事，例如“忘记”了之前制定的计划，或者告诉你一切都是你臆想出来;4.你发现很难跟对方有效交流，他会改变话题，或转而质疑你的人格、人品;5.当你想解决问题时，对方拒绝与你交谈，比如假装不知道你在说什么，或指责你“没事找事”;6.对方拒绝回应你的情绪需求，不给予你需要的其他东西，以此来激怒你;7.对方经常对你根本没有做过的事情横加指责，如果你发出质疑，他会说那都是你“一直做错”的事情，或把一切都归咎于你的“问题”，迫使你屈服并接受指责。

情感虐待也可能与其他行为混淆，例如有人提出不同意见，或者没有顾及到你的感受。这些行为可能会让你心里不舒服，觉得自己没有受到尊重，但不能直接把它们等同于情感虐待。后者是一种反复发生的心理操纵模式，对方的目的就是让你怀疑自己，故意激怒你，让你做出激烈的反应。如果你正在遭遇这种情况，学会6个办法来摆脱。

1.相信自己的判断。始终坚持自己的决定或说过的话，保持自己的观点。努力避免自我怀疑，不要轻易被对方打击、控制，平静应对对方的侮辱和批评。

2.回应而不是反应。施虐者往往想要激起你的强烈反应。这时你要把恐惧、愤怒、悲伤等暂时放到一边，给自己一点时间冷静下来，然后理智地回应，不要被对方抓到把柄。

3.收集证据。这可以证明你没有凭空捏造事实，也可以在需要寻求法律帮助的时候，作为证据。

4.照顾好自己的心理健康。一切要以自己的心理健康和自尊为先，这会帮助你保持或重获自信和身份认同。

5.与信任的人谈论你的经历。这不仅能够帮你得到支持，增进你与信任的人之间的关系，还有助于你处理正在发生的事情，坚定你的信念。

6.结束与对方的关系。如果你有能力脱离一段关系，哪怕你有孩子，勇敢离开也是最好的选择。▲