虽然已立秋，但温度不饶人，“秋老虎”的威力甚至比盛夏还厉害。若此时想进行户外运动，不妨参照“美国有线电视新闻网”给出的五条建议。

运动时间安排在清晨或傍晚。不要在上午10点到下午3点之间运动，这段时间气温最高，极易中暑。

衣着清爽，做好防晒。尽量穿宽松、轻便和浅色的衣服，还可以戴一顶轻便的宽边帽和太阳镜。此外，一定要涂防晒霜。

降低运动强度。室外持续炎热的话，应缩短锻炼时间并降低训练强度。

每15~20分钟喝240毫升水。美国疾病控制与预防中心建议，在高温下外出时，每15~20分钟喝240毫升的水。即使不渴也要及时喝水。一旦发现自己口渴，至少已轻微脱水。

结伴运动。与朋友结伴而行，不仅增加友谊，万一中暑了还能有个照应。

以下人群不应在高温天气进行户外运动：患高血压、心脏病、精神疾病、糖尿病的人群，高温可能诱发疾病发作。4岁及以下，65岁及以上的人群要避免，他们免疫力相对较低，身体机能不够全面，容易出现健康隐患。▲(胡学敏)