书画爱好者更长寿!心理专家:这几类人最该尝试

中国老年学和老年医学学会副会长、中国科学院心理所研究员 韩布新

大家都知道如何促进健康,但知行合一者却不多。每年都有明星、学生、白领等年纪轻轻就突然死亡,这是不良生活行为方式严重损耗寿命的典型例证。与此形成鲜明对比的是书画爱好者多长寿,且身体健康。

史实证明,历代书画家寿命远远高于普通人。比如,书法家孙墨佛高寿106岁,画家何香凝高寿95岁,书法家许慎寿命为90岁。统计数据显示,先秦至今600余位历代书画家与普通人寿命比较,前者多高寿,平均寿命68.65岁。两千年前的书画家平均寿命已接近今天世界平均水平,更远远高于同时代人口平均寿命。

当然,古代书画家的生活水平、家庭社会经济地位远远超出同时代老百姓的平均水平,而古代战乱不断,人口登记制度不完善,基本生活保障相对缺乏,此结论尚须进一步验证。但即便在近现代,传统中国书画已成为专门职业,普通知识分子多不会、不习、不欣赏,且大家社会经济地位差不多,这种差异仍然存在(约10岁)。因此,我们可以确认,书法绘画能促进长寿。

首先,练习书画时需要放松站立、左手扶案成弧形,眼向下微睁,嘴角微闭,舌舐上腭,脚与肩平行,重心在中,收腹,身体略向前倾,在创作中要使用全身的力与气,与气功和太极颇为相似,有利身体健康。

其次,优秀的书画艺术品能让人移情忘忧,陶冶性情。《黄帝内经·素问》上古天真论中讲到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,即如果能坚持心灵平静和谐,就能益寿延年。这和书画创作需要的“静”态正好一致,故能修身养性。

不仅创作,欣赏好的书画作品也可以改善身心。据史籍记载,隋炀帝病魔缠身无人能医。民间一位名医进宫治病,送来《京都无处不染雪》和《熟梅季节满园春》两幅画。隋炀帝看后觉得心脾凉透,积热消退,满口生津,口舌干燥症状消退,最后竟自己慢慢好起来了。

唐代大书法家欧阳询将书法总结为“澄神静虑,端已正容;秉笔思生,临池志逸”,这说明,好的书画艺术作品是在形神一体的情况下完成的。怪不得陆游也说“一笑玩笔砚,病体方知轻”。书画创作过程中,人如同进入气功的入静状态,此时,大脑和人体各个系统的功能状态都得到很好调节。

除了书画本身,书画家的个人生活和行为习惯有很多共性,如良好生活习惯、和谐社会关系等。书画家由于兴趣所致,比较专注于书画创作,经常喜欢到野外郊游,在欣赏美景的同时,还锻炼了身体,颐养了情绪,所以身心都能保持一个健康的状态。同时,由于爱好书画是非对抗性的,大家都能同时在书画创作中得到满足,所以书画家的社会交往是和谐的、融洽的。

整理、归纳出这些共性和书画家长寿之间的联系,对当下常熬夜加班、心理压力过大、精神状态不佳的都市人,以及退休后感到兴味索然的老人,非常有实用意义。▲