河南省中医院治未病中心副主任、副主任医师  吕沛宛  □高军丽

前几日，河南郑州的特大暴雨让人心有余悸。不少人纷纷感慨，今年的雨水确实比往年多，就连北方地区也过成了“梅雨季”。中医认为，雨水天气频繁，可能会给健康埋下隐患。

这是因为，在雨天，人体会不同程度地沾染上湿邪。中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气，阻遏气机，使脏腑气机升降失常。骤然淋雨或泡于水中后，致寒湿之邪入侵人体，邪气由皮毛肌腠而入，阻碍了经络气血运行，表现为淋雨后皮肤苍白或青黑、四肢厥冷、肢体关节不适等，正气虚者或邪气重者会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿，外感湿邪后易使脾“受困”，导致脾阳不振，出现脘腹胀满、食欲减退、排便不爽、小腹拘急疼痛、泄下不止等问题。同时，湿还会困清阳，导致大脑失养，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等。

《素问·太阴阳明论》曰：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、脚寒等问题。若不及时干预，时间久了，寒湿会滞留体内，累及肝肾，导致肢体屈伸不利、经络不通，日久酝酿大病。

感受寒湿出现上述症状后，为避免病邪侵入脏腑变生顽疾，可针对性采用以下调理方法。

头疼热敷枕下。头部感受寒湿的典型症状表现是头部闷疼或颈项僵硬，可采用热敷法或灸法消除不适。具体方法是：准备一个热水袋，盛满70度温水，外部裹上毛巾枕在枕下1小时，注意避免烫伤。灸法可用艾灸条灸大椎穴、风池穴、风府穴，灸至肩部轻松舒适为度。以上方法无法缓解，可在医生指导下服用川芎茶调散颗粒剂、桂枝汤。

咳嗽喝点姜糖水。大蒜拍碎，加干姜粉10克、红糖5克，清水100毫升，上锅蒸30分钟温服。也可去医院请医生辨证体质开具三伏贴散寒除湿。

腹痛泄泻灸肚脐。可用艾条距离肚脐2~3厘米回旋灸肚脐，灸前在脐窝放置些干姜粉，效果更好。也可在医生指导下服用附子理中丸。

腰膝冷痛独活寄生汤泡脚。可在医生指导下选用独活寄生汤外洗，以驱寒湿之邪。具体方法是：独活寄生汤（独活30克，防风、秦艽、肉桂、防风、生地、白芍、炮附子、杜仲、牛膝各15克，细辛、甘草各10克），加水2000毫升煎煮40分钟，兑适量热水泡脚，高度要到膝关节，时间以微微发汗为度。

需要提醒的是，水浸泡即便没有不适症状，也要做些适当调理。最简单的方法是熬碗葱姜汤喝，可发汗祛邪。同时，适当吃些葱姜、辣椒等辛温食物。另外，再给大家推荐两个方法。

1.拍打经络。拍打部位主要选择下肢前方的部位，稍向左右两侧分别为足阳明胃经和足太阴脾经循行所过，轻轻拍打可刺激经络，起到健运脾胃、运化水湿的作用。

2.喝祛湿茶。取等量荷叶、淡竹叶、干姜、佩兰、炒扁豆，研碎混合均匀，使用时取混合后的药物大约10克放入杯中，加开水冲泡后即可饮用。也可在医生指导下喝四君子茶（炒白术、茯苓、甘草、党参）、陈皮茯苓生姜茶（陈皮、茯苓、生姜）、荷叶扁豆茶（荷叶、白扁豆）等。▲